| Главная » Статьи » Послеродовое восстановление » Гимнастика |
Категория: Гимнастика (метки: ) Комментариев:  0 | Просмотров:  697
Не всегда есть время на посещение спортивного зала. К тому же, зависимость от срока действия абонемента, график работы и стоимость услуг немного усложняет процесс тренировок. Некоторым людям сложно себя организовать и заставлять регулярно выполнять комплекс упражнения, поэтому для них важен контроль расписания и внимание тренера. Но те, кто способен на самоорганизацию, не обязательно далеко ходить для достижения отличной физической формы, ведь существуют специально предназначенные домашние тренировки. Убедиться в их целесообразности и пользе можно на собственном опыте. Здесь играет роль только желание заниматься спортом. В любой тренировке разминка занимает значительное место. Никогда нельзя начинать тренировку, предварительно не разогрев мышцы тела. Ведь легко можно потянуть суставы и потом мучиться от боли и откладывать следующую тренировку до улучшения самочувствия. Разминка может занимать 15-20 минут. Начиная с вращений головы, нужно постепенно переходить к упражнениям для плеч, рук, туловища, тазобедренного сустава и ног. Недостатком домашней тренировки является возможность отвлекаться на посторонние дела. Поэтому с самого начала нужно предупредить своих домашних о важности физических упражнений и, конечно же, настроиться самому на продуктивную работу. Желательно вкладываться в один час тренировки. Больше времени уделять нет смысла, однако выбранные 60 минут должны быть полностью посвящены только спорту. В домашних условиях есть определенные ограничения на снаряжения, это значит, что некоторый комплекс упражнений автоматически становится недоступным, но если у вас есть возможность и позволяет место поставить дома эллиптический тренажер http://www.vivasport.ru/professional/jellipticheskie_trenazhery/, то он значительно поможет вам при занятиях. Также для дома есть огромный выбор подходящей нагрузки, которая не даст покоя и отдыха мышцам. Начать можно с классического комплекса, включающего отжимания и приседания. Но со временем фантазия заставит придумать новые оригинальные упражнения, а может, и вовсе разработать собственный комплекс. Самое главное – определиться с целями тренировок. Эффективными будут занятия спортом несколько раз в неделю. Лучше всего выполнять разнообразные упражнения в несколько подходов. Это позволяет увеличить интенсивность и пользу тренировок. Также важно тренироваться в одно и то же время, чтобы организм привыкал к режиму дня, включающего в себя спортивные упражнения. Вот таким образом можно заниматься дома в комфортных условиях для своего удовольствия и шикарной физической формы.
| |||
