| Главная » Статьи » Беременность » Перед родами: Вопросы и ответы |
Категория: Перед родами: Вопросы и ответы (метки: ) Комментариев:  0 | Просмотров:  1776
Как только бесплатный тест на беременность показывает долгожданные две полоски, организм каждой женщины начинает активно перестраиваться. Изменения гормонального фона очень сильно влияют не только на самочувствие будущей мамы, но и на аппетит и вкусовые пристрастия. Многие, только узнав о беременности, сразу начинают усиленно питаться за двоих, считая, что этого требует ребенок, но это огромная ошибка. На ранних сроках плод еще слишком мал и калорий ему нужно минимальное количество, а переедание грозит лишним весом и проблемами со здоровьем. Поэтому даже в счастливый период беременности необходимо следить и корректировать, если понадобится, свое питание. Основная диета для беременных - это правильное питание. Важно понимать, какое и именно питание считается правильным. Во-первых, необходимо исключить или хотя бы ограничить все жареное, жирное, сладкое и слишком соленое. Иногда, конечно, можно порадовать себя долькой шоколада, но увлекаться не стоит. Пользы ребенку от этого никакой не будет, а лишние килограммы набегут очень быстро. Во-вторых, есть необходимо небольшими порциями, но часто. Это позволит не испытывать чувства голода и при этом держать вес в норме. Ну и, в-третьих, после 6-7 вечера лучше всего перекусывать чем-нибудь легким, например, йогуртом, кефиром и т.п. К тому же, при активном наборе веса во время беременности и возникновении отеков, рекомендуют раз в неделю-две делать разгрузочные дни с http://edimka.ru. Они бывают разными: можно провести целый день на вареной картошке и кефире или же, например, на кефире и твороге. Эти продукты помогают вывести лишнюю воду из организма без вреда для ребенка.
Помимо этого, необходимо выпивать достаточное количество воды в день. Это необходимо для нормальное работы почек. К тому же, это также сказывается и на обмене веществ, который из-за гормональной перестройки во время беременности может замедлиться. Плюс ко всему, если вы будете выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды, это может избавить вас от такой проблемы, как запоры, которые очень часто мучают будущих мам. Как правило, оптимальный набор веса во время беременности составляет 8-12 килограмм. Но все же тут все индивидуально и зависит от того, сколько женщина весила до беременности. Чем выше был ее вес, тем меньше она может набрать. Набранный вес никак не влияет на то, с каким весом родиться малыш, поэтому не стоит думать, что, если вы будете есть за двоих, ребенок будет крупным. Очень часто мамочки, которые набирают по 30 килограмм за беременность, рожают малышей весом до трех килограмм, соответственно большая часть набранного веса так и остается с женщиной после родов. Ну и конечно, не стоит забывать про спорт на время беременности. Побольше гуляйте, делайте элементарные упражнения, зарядку, ходите на фитнес, если нет противопоказаний и тогда после родов вы сразу же придете в отличную форму! на правах рекламы
| |||
