Категория: Полезные советы Комментариев:  0 | Просмотров:  1113
Всевозможные “шпильки” и “рюмочки” прочно заняли место в жизни
каждой горожанки. Многие женщины сегодня вообще не могут носить обувь
без каблука: необходимое чувство уверенности в себе, коррекция фигуры
или даже офисный дресс-код оказываются важнее здоровья ног. Что же
делать “подкаблучницам” поневоле: жертвовать или нет обувью на высоком
каблуке?
|
Каблучная механикаПри ходьбе мышцы и сухожилия ног работают как
рессоры: растягиваясь, они берут на себя часть нагрузки и запасают
энергию для следующего шага. Но если стопу поднять на высокий каблук,
эти рессоры оказываются заблокированными, и стопа лишается природных
возможностей. Нагрузка на ноги вырастает в несколько раз!
Надевая туфли на высоком каблуке, женщина не задумывается над тем,
какое положение занимает ее тело. Незаметно меняется точка опоры,
вместо целой стопы женщина опирается только на носок, а это снижает
устойчивость и ослабляет связки стопы и голеностопного сустава.
Изменяется нагрузка на позвоночник: центр тяжести смещается вперед;
пытаясь сохранить равновесие, женщина откидывается назад, появляется
дополнительный изгиб в пояснице, а это ведет к искривлению позвоночника
и возможному смещению внутренних органов. Увеличивается напряжение мышц
ног, таза и поясничного отдела позвоночника. В результате происходят
определенные неприятности – тяжесть в ногах, нарушение кровообращения,
как следствие – варикозное расширение вен, развитие плоскостопия.
|
Чем вредит каблук будущей маме и малышу
Гормональные изменения, происходящие в организме беременной
женщины, вызывают расслабление связок, делая их более рыхлыми.
Увеличивается вес и нарастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, и, как
следствие, повышается риск развития плоскостопия и варикозного
расширения вен. Поэтому каблук может повлечь серьезные неприятности:
Травмы
Вставая на
высокие каблуки, беременная женщина, прежде
всего, подвергает себя риску вывихов, падений и смещения позвонков при
резких движениях (ведь связки позвоночника сейчас ослаблены!),
появляются отеки и боли в пояснице, судороги в ногах.
Растяжки и обвислый живот
Поскольку центр тяжести перемещен вперед, живот еще больше
“выпячивается”, то есть мышцы и кожа растягиваются,
и живот провисает. В результате – ненавистные растяжки и сильное
ослабление мышц пресса (пресловутый “кожаный фартук” после родов).
Неправильное положение плода
Из-за
смещения центра тяжести ребенок может принять неправильное положение –
ягодичное или поперечное, что чревато кесаревым сечением.
Угроза выкидыша
Сильное
напряжение мышц ног, повышение нагрузки на позвоночник и тазобедренные
суставы могут повысить тонус мышц матки, что грозит выкидышем.
Каблучные правила для беременных
Так что же, может, вовсе отказаться от каблука и перейти на модные балетки? Не стоит впадать в крайности,
ведь совсем плоская подошва ведет к уплощению
и расширению стопы, а значит – к развитию плоскостопия.
Просто для сохранения здоровья и красивой формы ноги в период беременности нужно постараться следовать следущим правилам: - Следует
выбирать обувь с широким каблуком или устойчивой танкеткой высотой 4–5
см. В такой обуви нога значительно меньше устает и отекает, а риск
подвернуть ее или упасть, споткнувшись, существенно снижается.
- Подошва зимней обуви должна быть рельефной, чтобы предотвратить падения и травмы, опасные для мамы и малыша.
- Обувь должна быть выполнена из натурального "дышащего" материал.
Для теплых сезонов лучше подойдут: кожаные сандалии, невысокие сабо и
устойчивые босоножки с перфорацией на кожаном верхе, с верхом из мягкой
соломки или льна. Зимой надо также стремиться выбирать обувь из
настоящих материалов (кожа, замша, мех), чтобы даже в самые лютые
морозы ножки не замерзали.
- Постарайтесь покупать модели с расчетом на объем отекшей ноги — к
сожалению, вероятность отечности ног во время вынашивания ребенка
велика для большинства женщин уже со второго триместра. В этом плане
можно позавидовать будущим мамочкам, у которых последние месяцы
беременности приходится на теплое время года, ведь проблем с поиском
открытых босоножек или сабо сейчас практически нет. "Зимним" же
мамочкам можно посоветовать обувь на липучках (если Вы предпочитаете
спортивный стиль) или на молнии и шнуровке одновременно, чтобы, с одной
стороны, была возможность отрегулировать ширину обуви по стопе, а с
другой стороны, упростить сам процесс обувания. Ведь постоянно
завязывать-развязывать верёвочки на последних месяцах беременности
будет довольно затруднительно.
- Ношение специальных ортопедических стелек-супинаторов с ранних
сроков беременности позволяет поддерживать своды стоп и сохранить их от
деформации и возникновения плоскостопия. Стельку нужно покупать не на
рынках и не в обувных магазинах. Сейчас довольно развита сеть
cпециализированных ортопедических мастерских, магазинов, кабинетов, где
профессиональный врач-ортопед подберет стельку-супинатор с учетом всех
особенностей беременной женщины (вес, физическая активность, модель
обуви).
Помимо правильного распределения нагрузки под стопой стелька для
беременных должна обладать и повышенными амортизационными функциями,
так что лучше всего изготавливать ортопедические стельки индивидуально,
учитывая все параметры стопы.
И все же, несмотря на все эти правила, бывают моменты, когда ну очень
хочется покрасоваться в туфельках на высоком каблучке (особенно если
это первый триместр и беременность еще не видна). В этом случае Вам
помогут следущие несколько советов:
- постарайтесь находиться в такой обуви как можно меньше времени (часа два-три);
- купите туфли на каблуке на полразмера больше, и лучше, если они будут с широким носком и застежкой (завязкой) вокруг щиколотки;
- после того, как вы снимете обувь, устройте ножкам небольшую гимнастику:
+ носками порисуйте в воздухе буквы – это поможет восстановить кровообращение,
+ покатайте серединой стопы бутылку, пальцами ног соберите расстеленное на полу полотенце, мелкие предметы.
+ лягте на диван, ноги положите на возвышение: это будет способствовать оттоку крови от ног, уменьшатся отек и нагрузка на вены;
+ снимет усталость и улучшит кровообращение контрастный душ для ног.
по материалам www.old.e-motion.com.ua
|
