Detishky.Com

В нашем обществе принято думать, что роды – это боль. Это убеждение настолько массировано транслируется, что беременные женщины даже представить не могут, что можно рожать иначе. К счастью сейчас появляется все больше и больше информации. Готовясь к родам, будущие мамы узнают, что роды - это физиологичный процесс. Боль во время родов возникает в качестве сигнала, объясняющего маме, что необходимо изменить позу или характер движения.

В естественных родах женщина не испытывает ощущений, которых не может вынести. Для того, чтобы роды шли максимально легко, очень важно уметь расслабляться. Кажется, что это умеют все. Неужели это сложно? Ложишься, представляешь себе море, птичек, песок и…

Оказывается, что для родов требуется несколько иное. Хорошо, если будущая мама владеет «осознанным расслаблением». Для этого нужно знать свое тело, уметь управлять отдельными группами мышц (напрячь и расслабить, когда это необходимо). Теоретически мы все знакомы с собственными телами, но в родах понадобятся практические навыки. Любые роды – это нестандартная ситуация, выводящая женщину за рамки привычного бытия. Никто из нас, даже опытные мамы, не могут заранее предугадать, как они поведут себя на этот раз. В такие моменты наше тело включает только те навыки, которые умеет воспроизводить. Это значит, что навыку «осознанного расслабления» лучше научить тело заранее, регулярно практикуя.

В начале беременности кажется, что девять месяцев – это целая жизнь, а до родов еще очень далеко. Серьезная подготовка начинается обычно ближе к концу шестого месяца. Реально ли научиться качественно расслабляться всего за несколько недель? Почему бы и нет!

В конце ХХ века российский психотерапевт Владимир Юрьевич Баскаков разработал новое направление, которому дал удивительное название – «Танатотерапия». Это слово является производным от двух корней (греч. «thanatos» — смерть и «therapia» — уход, забота, лечение) и может быть переведено как «лечение смертью». Почему Владимир Юрьевич выбрал для своего направления такое страшное название? Зачем мы говорим об этом в статье по подготовке к родам? Какую пользу это направление может принести беременной женщине?

За страшным названием кроется метод работы, способный доставить огромное удовольствие. Психотерапевт Баскаков предложил такой термин, потому что  в его методике используется состояния максимального покоя и абсолютной релаксации.

При помощи танатотерапевта человек может очень глубоко расслабиться. И та энергия, которая раньше тратилась на страх, стресс, напряжение, освобождается и перераспределяется по телу. Теперь она может служить обновлению и оздоровлению организма.

В данном случае термин «энергия» не несет в себе никакого эзотерического смысла. Исключительно физиология: во время расслабления кровь по сосудам начинает течь свободнее, дыхание углубляется. Благодаря этому, танатотерапию было бы логичнее называть «лечение жизнью».

Человек, которому требуется расслабление, называется клиентом. С ним чаще всего работают от одного до четырех танатотерапевтов. Цель работы – помочь человеку расслабиться как можно глубже. Клиент ложиться на спину и закрывает глаза. Ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Больше не нужно ничего делать. Только наблюдать за своими ощущениями.

Первые несколько минут специалист будет просто находиться рядом. Он дает человеку время соприкоснуться со своими ощущениями, «прилежаться». В какой-то момент он аккуратно и очень медленно прикоснется. Вначале появляется импульс отслеживать любые действия, хочется все контролировать. И может показаться, что напряжение только растет. И в голове постоянно звучит вопрос: «Что будут делать дальше?».

Опытный терапевт действует настолько непредсказуемо, что мозг сдается и отказывается от попыток контролировать действия. Контроль выключается, унося с собой напряжение. Остается только тотальное расслабление. А Ваше сознание, как ни странно, продолжает присутствовать и наблюдать. Но оно становится другого качества: свободное и спокойное.

Расслабление становится настолько глубоким, что сознание начинает воспринимать тело как объект. Боль, тревоги, переживания словно растворяются. Остается лишь абсолютное спокойствие. И теперь есть шанс познакомиться со свободным и спокойным собой.

Процесс чаще всего длится не более часа. В завершении терапевт аккуратно помогает клиенту вернуться  в реальность. Он обязательно убедиться, что Вы окончательно пришли в себя. Иногда, если человек хочет, специалист обсуждает с ним пережитый опыт, помогает его осознать.

Беременность – это время, когда тело женщины меняется очень быстро. Регулярно глубокое расслабление помогает спокойно принимать эти изменения. У будущей мамы есть возможность найти в своем теле те мышцы, о которых она даже не знала, и научиться ими сознательно управлять. Танатотерапия дает опыт именно такого расслабления, которое нужно в родах.

Во время регулярных занятий формируется хорошая привычка. Тело привыкает расслабляться в ответ на определенные действия. Для тех пар, которые планируют партнерские роды, танатотерапия может быть особенно полезна. Специалист может обучить партнера женщины нескольким приемам, которые помогут «включить» расслабление в нужный момент. Достаточно будет лишь воссоздать ситуацию, в которой женщина привыкла и умеет расслабляться.

Наверное, для таких результатов нужно заниматься не один год? Отнюдь! Оптимальная нагрузка – 1-2 раза в неделю. Но можно и 1-2 раза в месяц. Чаще двух раз в неделю заниматься не стоит. Все людям, а беременным особенно, необходимо, чтобы между сеансами был промежуток, чтобы новый опыт уложился. За три месяца регулярных занятий будущая мама будет вполне готова к родам.

Танатотерапия полезна для беременных не только как способ подготовки к родам. Привычка к качественному расслаблению обеспечивает здоровое протекание беременности. Ведь ни для кого не секрет, что многие трудности беременных связаны с избыточным напряжением.

Жизнь современного человека наполнена различными переживаниями. Кроме рядовых стрессов, у будущей мамы бывают страхи, перепады настроения, беспокойство. Что ждет впереди? Справлюсь ли? Смогу ли стать хорошей мамой? Насколько сильно изменится моя жизнь? В процессе расслабления в кабинете танатотерапевта беспокойство уходит. И Вы, наконец, можете ощутить радость, близость с малышом и ощущение полноты жизни.

С точки зрения физиологии, ребенок расслабленной мамы получает больше кислорода и питательных веществ. Это является профилактикой внутриутробной гипоксии. Тонус матки значительно снижается.

Все, кто работает с беременными женщинами, на первое место должны ставить безопасность. Очень важно, что техника танатотерапии абсолютно, как говорят психологи, экологична, то есть безопасна.  Человек не расслабиться глубже, чем захочет сам. Не получит больше энергии, чем ему нужно. Здесь нет никаких неудобных поз, резких движений. Все проходит очень мягко, плавно и аккуратно.

Регулярная релаксация помогает лучше справляться со стрессами. Вы научаетесь отдыхать. Это умение особенно пригодится после рождения малыша, помогая сохранять силы и набираться энергии в условиях ограниченного времени. Это поможет справиться с накопившейся усталостью и послеродовой депрессией, быстрее адаптироваться к новой роли.

Кроме того, на занятиях женщина получает возможность иначе взглянуть на свое обновленное тело. Ближе познакомиться с тем, кто живет и растет внутри нее. Она все лучше и лучше узнает своего малыша, понимает его, привыкает к нему. После рождения ребенка эта связь и интуитивное знание будут помогать чувствовать себя уверенней.

Как говорят специалисты, практикующие эту технику: «Процесс зачатия и родов – это абсолютно дело нашего тела. Он не терпит вмешательства головы. Здесь нужно делать и проживать, а не думать и переживать». Танатотерапия может быть нужна и во многих других случаях. По правде говоря, в сумасшедшем ритме жизни каждому из нас, независимо от ситуации, полезно бывает качественно расслабиться.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5