Detishky.Com

Комментариев: 0 | Просмотров: 1382

Для каждой женщины для достижения уверенности в себе необходимо иметь красивую фигуру, которая будет привлекать к себе внимание. Для этого лучше всего подойдут дыхательные упражнения для похудения, которые оказывают благоприятное влияние и на фигуру, и на состояние здоровья.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова – это автор уникальной методики дыхательных упражнений, действие которых дает возможность поддерживать себе в хорошей форме и сохранить здоровье надолго. Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой подразумевают под собой соблюдение некоторых правил:

• В основу упражнений положен вдох. Важно научиться правильно вдыхать и выдыхать, то есть резко. Вдох происходит быстро и сильно через нос.
• Выход противоположный вдоху по методу выполнения. Выдыхать следует ртом, не спеша. Воздух должен выходить сам по себе, без усилий.
• Постоянный счет. Необходимо придерживаться подсчета всех движений. В этом случае можно достичь правильной последовательности и заданного ритма.
• Соответствие выбранного ритма дыхания маршевому шагу. На выполнение каждого элемента должно уходить около одной секунды.
• Соответствие вдоха и движений. Только путем постоянных тренировок можно достичь единства между движением и дыханием.
• Человек, выполняющий упражнения, может находиться лежа и сидя.
• Выполнять упражнение в том количестве раз, которое можно поделить на четыре.

Правильный подход к выполнению гимнастики

Для получения хорошего результата от выполнения упражнений и не навредить здоровью необходимо правильно подойти к данному процессу. Для этого необходимо следовать следующим правилам, которые расписывают технику выполнения на несколько дней:

1. 1-2-й день. По четыре вдоха необходимо сделать 24 подхода. Важно давать отдых организму, который должен длиться в течение 10 секунд.
2. 3-4-й день. Необходимо сделать 12 подходов, каждый из которых будет включать 8 упражнений. Перерыв между каждым подходом должен быть около 10 секунд.
3. 5-6-й день. Выполняется 16 вдохов по 6 подходов. Отдых должен быть около 10 секунд.
4. 7-8-й день. 32 вдоха выполняются в 3 подхода. Перерыв – 10 секунд.

Достигнуть лучшего эффекта от выполнения упражнений можно за счет подхода к этому процессу в хорошем настроении, а также настроя на хороший результат. Иногда люди, выполняющие упражнение, могут почувствовать небольшое недомогание или же головокружение. Это может свидетельствовать о том, что упражнение выполнялось неверно. Вдох должен выполняться только после окончания выполнения движения.

Все статьи RSS-лента статей Я репортёр!