Detishky.Com

Сравним базовые упражнения, которые выполняет «динозавр», например выжимая лежа 180 кг в силовой раме, начав движение от груди с трехдюймовым диском и прокачку груди качком-пампером при: пяти подходах на наклонном жиме, пяти подходах кроссоверов на блоке, пяти подходах разводок на горизонтальной скамье, пяти подходах разведений на блоке на скамье с обратным наклоном и пяти подходах сведений рук на тренажере «бабочка».

Очевидный результат «динозавра» - мощный и сильный верх тела, демонстрирует результат использования основных упражнений. Явное превосходство у «динозавра» и в силе, ведь качок-пампер вряд ли способен выжать от груди с трехдюймовым диском хотя бы половину веса, доступного «динозавру». С кем из них вы хотели бы быть в одной команде? Кто из них будет для Вас лучшим партнерам по тренингу? Возвращаясь к первому базовому принципу о необходимости тяжелой работы, сравните, кто из них работает тяжелее: тот, кто предпочитает тренажер Смита приседаниям со штангой или весь вечер качает грудь разводками, лежа на скамейке с гантелями по 15 кг, делает подход с большим количеством повторений на блоке с сопротивлением в 5-7 килограммов?

Или тот, кто способен выжать на вытянутые руки 180 кг, сконцентрировав воедино мышечную силу, энергию страстного желания и силу воли? Возможно, кому-то нравятся изолирующие упражнения, дающие чувство хорошего «пампа» во время тренировки. Конечно, никто снисходительно не посоветует этим атлетам купить эллиптический тренажер и заняться фитнесом вместо бодибилдинга. Однако их рассуждения о тяжелых тренировках останутся теорией до того момента, покуда они не найдут в себе мужества тренироваться по – настоящему тяжело, используя базовые упражнения.

Так, как это делают настоящие «динозавры».